राय आवळा

उगमस्थान

राय आवळ्याचा उगम आग्नेय आशिया व मादागास्कर परिसरात झाला आहे. भारतात विशेषतः दक्षिण व पश्चिम भागात याची लागवड आढळते.

पर्यावरणातील महत्त्व

• हवेतला कार्बन डायऑक्साइड शोषून ऑक्सिजन निर्मिती
• पक्षी व कीटकांसाठी अन्नस्रोत
• हरित आच्छादन वाढवते
• मातीची धूप रोखते

आहारातील महत्त्व

• व्हिटॅमिन C ने समृद्ध
• पचनक्रिया सुधारते
• रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
• शरीर डिटॉक्स करण्यास मदत

रोजच्या आहारातील प्रमाण

दररोज 1–2 राय आवळे कच्चे, लोणच्याच्या स्वरूपात किंवा रस म्हणून सेवन करणे योग्य.

एकूण पोषकतत्त्वे (प्रति 100 ग्रॅम)

• ऊर्जा: ~44 kcal
• कार्बोहायड्रेट्स: 10 g
• फायबर: 4.3 g
• व्हिटॅमिन C: 25–30 mg
• कॅल्शियम: 25 mg

फळातील रासायनिक उपयुक्त घटक (%)

• व्हिटॅमिन C: ~30%
• ऑर्गॅनिक अ‍ॅसिड्स: ~20%
• पॉलीफेनॉल्स: ~10%
• नैसर्गिक साखर: ~8%

आयुर्वेदातील उपयोग

• पित्त व कफदोष संतुलनासाठी
• यकृत (लिव्हर) आरोग्यासाठी उपयुक्त
• अपचन व आम्लपित्तावर उपयोगी

सुभाषित

“निसर्गाने दिलेले फळ म्हणजेच उत्तम औषध.”

उपलब्धता

हे राय आवळा फळझाड सिद्धनाथ नर्सरी, अनवली येथे उपलब्ध आहे.